Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates en mots et en images
Cette méthode a été développée aux Etats-Unis dans les années 1920 et porte le nom son inventeur, Joseph Pilates. Après avoir découvert différentes techniques à travers la pratique de la boxe, des arts martiaux, du yoga, de la gymnastique, de la plongée et du ski, il créa son propre concept qui puise dans chacune de ces pratiques.
Tous nos cours cours sont dispensés par un professeur diplômé LF Pilates (Matwork I, II, III - Petit matériel - Femmes enceintes/Séniors - Thérapy - One to One).
À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature.
C'est également une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. On apprend à les isoler pour les renforcer, tout en les allongeant.
Une vigilance toute particulière est portée sur le placement du bassin dans une « neutralité originelle » qui induit un réalignement naturel de la colonne vertébrale. Les muscles profonds posturaux sont en permanence sollicités ainsi que ceux des régions de l'abdomen et du bassin.
La posture, l'alignement appropriés du corps et une respiration profonde et en conscience dans l'exécution de chaque mouvement, constituent la base du Pilates.
La méthode Pilates permet d’aider à :
- corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles profonds de l'abdomen, du bassin et du dos afin de favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps,
- détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos) et tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et se débarrasser des tensions,
- éliminer le stress grâce à un centrage sur son corps qui permet de « déconnecter » le temps du cours,
- développer une prise de conscience corporelle et optimiser l'efficacité de ses mouvements,
- solliciter ses articulations en douceur et gagner en fluidité dans le mouvement
- améliorer sa coordination et sa souplesse,
- prévenir et diminuer les douleurs dorsales causées par de mauvaises postures, souvent liées à une vie sédentaire et à la position assise,
- apprendre à mieux se tenir dans la vie quotidienne et retrouver une « assurance corporelle » qui diminue avec l’âge.
La méthode Pilates est préconisée par les kinésithérapeutes, les ostéopathes, les rumatologues & les médecins généralistes. Elle est conseillée aux personnes sédentaires qui ont besoin de se muscler et gagner en maintien et permet de solliciter les articulations en douceur. Elle est un excellent complément pour les sportifs.
La méthode permet également de prévenir et limiter les problèmes de descente d’organes et d’incontinences urinaires. En effet, le Pilates sollicite en permanence les muscles du plancher pelvien, trop souvent ignorés.
|